телефон доверия

Рекомендации для женщин

Горе всегда индивидуально и нелинейно. Что бы с тобой ни происходило, это нормально. Проживание этого опыта у всех происходит по-своему, зависит от разных обстоятельств и условий жизни: количества поддержки, уровня физического и эмоционального ресурса.

Это переживание конечно. И если есть поддержка - этот опыт можно прожить и пройти легче. Помни, что поддержка может быть необходима как в сам момент утраты, так и через месяц, и даже через 10 лет. Если ты чувствуешь, что пока ни с кем этот опыт не хочешь разделять, это твое право. Ты не обязана никому ничего объяснять или рассказывать.

Считается, что проживание горя состоит из нескольких этапов.

Один из этапов – это отрицание. Здесь ты можешь не испытывать чувств. Это может быть похоже на замораживание, замирание, оцепенение. Может казаться, что ничего страшного не произошло. Может казаться, что все, что происходит – происходит не с тобой, может теряться ощущение реальности происходящего.

Чувства могут прийти значительно позже. Важно дать себе время. И дать себе возможность периодически себя спрашивать: как я сейчас на самом деле? что мне действительно необходимо, что может поддержать?

Хотим напомнить, что подобный опыт утраты случается очень часто, множество женщин проходят через этот опыт. Просто, к сожалению, в нашем мире все еще не очень принято говорить о перинатальных потерях. Подробнее о стадиях проживания утраты ты можешь прочитать здесь.

Когда ты почувствуешь, что ты готова, важно найти тех специалистов, близких людей, женщин, кто сможет поддержать тебя, выслушать, дать место твоим чувствам и твоей истории. И неважно, сколько прошло времени от момента утраты.

Очень часто в момент утраты мы пытаемся понять, что мы сделали не так. Общаясь с женщинами, пережившими утрату, мы понимаем, что очень многие в процессе утраты винят себя, прокручивают мысли о том, как можно было бы поступить иначе, чтобы изменить историю. Важно сказать, что причины утраты могут быть очень различные, твоей вины в этом нет.

Мы на самом деле не знаем, почему произошла потеря. Во многом от желания женщины не зависит, будет сохранена беременность или нет. Важно дать себе время, чтобы прожить процесс утраты и горевания, дать себе возможность восстановиться эмоционально и физически.

Одним из признаков прожитой утраты является то, что ты можешь рассказывать о своем опыте, не попадая в острое горе и отключение чувств вообще. Уходит ощущение фатальности пережитого опыта.

Никто не знает лучше тебя, как правильно проходить этот опыт. Пожалуйста, доверяй в этом себе. Только ты знаешь, какая поддержка тебе в этом действительно необходима. Это может быть поддержка специалистов, забота и поддержка близких людей или встреча с другими женщинами, пережившими этот опыт.

Прежде всего нам важно сказать: какие бы чувства и состояния ты сейчас ни проживала – это нормально. Глубина и степень переживания не зависит от срока, на котором это произошло. Это утрата. А утрата – это горе. И кто бы что ни говорил, нет правильного или неправильного способа горевать и проживать потерю.

vazhno.org@gmail.com